Бути впевненим у своїх силах у ліжку — важливо для кожного чоловіка. Але інколи стрес, втома чи інші фактори можуть знизити ваше бажання чи впевненість у собі. Як діяти? Сьогодні розберемо, що впливає на ерекцію, та дамо практичні поради, як покращити її, щоб ваше інтимне життя стало яскравішим.
Ерекція: тонка справа, яка залежить від багатьох факторів
Чоловіче тіло реагує на стрес навіть гостріше, ніж жіноче. Коли думки починають концентруватися на тому, “а чи все буде гаразд?”, це може зіпсувати весь момент. Головне правило: менше думайте, більше розслабляйтеся. Якщо ви перевантажені на роботі, не виспалися чи нервуєте через проблеми, це може вплинути на лібідо та ерекцію.
Що впливає на ерекцію?
- Стрес і перевтома.
- Сидячий спосіб життя.
- Шкідливі звички: алкоголь, куріння.
- Неправильне харчування та поганий сон.
Навіть “тактовні” коментарі від партнерки, які повинні підбадьорити, можуть лише погіршити ситуацію.
Як покращити ерекцію: прості поради
1. Подбайте про психологічний комфорт.
Розслабтеся та не переносіть проблеми з роботи у спальню. Секс — це не стрес, а задоволення. Направте накопичену енергію у правильне русло.
2. Активуйте тіло.
Регулярні фізичні навантаження — ключ до хорошого кровообігу. Корисно:
- багато ходити;
- підніматися сходами;
- виконувати вправи на зміцнення тазових м’язів, зокрема вправи Кегеля.
3. Освойте вправи Кегеля.
Ці вправи допомагають зміцнити м’язи тазового дна. Як їх виконувати:
- Напружте м’язи, ніби намагаєтеся зупинити сечовипускання.
- Утримуйте напруження 5 секунд, потім розслабтеся.
- Виконуйте по 3 підходи по 10 разів щодня.
Додаткові способи покращити ерекцію
1. Інтимний масаж і якісний секс.
Попросіть партнерку про чуттєвий масаж чи додайте у ваше інтимне життя більше нових технік. Це покращує кровообіг і стимулює тіло.
2. Вакуумні помпи.
Ці пристрої створюють негативний тиск у спеціальній колбі, завдяки чому кров активно приливає до пеніса. Гідропомпи діють м’якше та безпечніше за звичайні вакуумні помпи.
3. Креми та гелі для ерекції.
Використання спеціальної інтимної косметики може посилити приплив крові та зробити ваші відчуття гострішими. Наносьте засіб перед сексом або використовуйте для масажу. Обов’язково протестуйте на алергію перед використанням.
Підсумок
Піклуватися про своє здоров’я, відпочинок і гармонійні стосунки — це запорука вашого інтимного успіху. Якщо хочете швидких результатів, зверніть увагу на спеціальні пристрої та засоби для покращення ерекції.
Головне пам’ятати: ваше тіло — ваш найкращий союзник. Дайте йому можливість працювати на максимум.